Diminuição natural da sede nos dias frios pode provocar problemas renais, agravar doenças respiratórias e afetar a imunidade
Com as temperaturas baixas no Paraná, é comum a diminuição na procura por água. No entanto, a Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) faz um alerta: a falta de hidratação no inverno é um perigo silencioso! 🥶💧
No frio, o corpo transpire menos e os vasos sanguíneos se contraem para reter calor. Por causa disso, o cérebro demora mais para emitir o sinal de sede. Mas atenção: menos sede não significa que seu corpo esteja hidratado! ⚠️
A baixa ingestão de líquidos traz consequências diretas:
🚨 Problemas renais: Eleva o risco de infecções urinárias e pedras nos rins.
🫁 Sistema respiratório: Resseca as vias aéreas, deixando o organismo vulnerável a gripes, resfriados e pneumonia.
🧴 Pele e imunidade: Provoca ressecamento severo, lábios rachados, dores de cabeça, fadiga e queda nas defesas do corpo.
👉 QUANTO BEBER? A recomendação para adultos é de cerca de 2 litros por dia (ou 35 ml por quilo de peso corporal). A atenção deve ser redobrada com idosos e crianças, que percebem ainda menos a sede.
💡 DICAS PARA MANTER A HIDRATAÇÃO NO FRIO:
🍵 Aposte em chás e infusões naturais quentes (sem açúcar).
🍋 Prepare águas aromatizadas com limão, gengibre ou hortelã.
🍲 Inclua sopas e caldos leves de legumes no cardápio.
🍼 Deixe uma garrafinha de água sempre visível na sua mesa.
🎯 DICA DE OURO: Fique atento à cor da sua urina! Se estiver transparente ou amarelo-claro, está tudo certo. Se estiver amarelo-escuro ou alaranjado, beba água imediatamente! 🚰
